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Tommie Derwin

September 17, 2023

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Que creatina es mejor

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La diferencia de ambas creatinas es su composición. La monohidratada contiene un porcentaje de agua, lo que la hace poco soluble y con mayor propensión a causar efectos secundarios a nivel estomacal. Cuenta con años en mercado, por lo que es ampliamente probada. Aunque se han elaborado diferentes tipos de creatina la creatina monohidratada sigue siendo la que mejor resultados brinda y la que más concentración tiene, a demás, es la más estudiada. La creatina monohidrato tiene una concentración del 88% , esto significa que si tomas 10g de creatina monohidrato, consumes 8. No se trata de una creatina micronizada, con lo que no es apta para los estómagos más delicados, pero si no sueles tener problemas con los suplementos, sin duda es la mejor alternativa de creatina monohidrato que puedes encontrar actualmente en el mercado. Con esta creatina monohidratada se verán favorecidos principalmente tus músculos, ya que su función es saturarlos con compuestos altos en energía llamados Fosfocreatina (PCr) que pueden ser utilizados inmediatamente por el cuerpo como fuente de energía. Además de esto, para que la creatina sea mejor para aumentar masa muscular, conviene que comamos, al menos 70-100 g de hidratos de carbono diarios. De esta forma se produce un estímulo de los efectos de la insulina para que la absorción de la creatina sea mejor. Además de esto, deberás seguir una dieta semanal para aumentar masa muscular. Si sientes que estás estancado en tus entrenos o que te falta energía para completar ejercicios intensos, la creatina te ayudará. Creatina en cápsulas de Optimum Nutrition. Además, gracias a que viene en cápsula, ayuda en gran parte a la absorción. Es un producto perfecto para ser ingerido horas antes de un entrenamiento, y así lograremos un incremento en el rendimiento deportivo. 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